Zwei Übungen für Schmerzen im Rücken des Videos
Zwei effektive Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen - Videoanleitung
Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass Ihr Rücken Sie im Stich lässt? Schmerzen im Rücken können eine enorme Belastung sein und uns im Alltag stark einschränken. Doch bevor Sie gleich zur Schmerztablette greifen oder teure Therapiesitzungen buchen, sollten Sie unbedingt diesen Artikel lesen! In diesem Video stellen wir Ihnen zwei effektive Übungen vor, die Ihnen dabei helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Ganz ohne großen Aufwand können Sie diese Übungen zu Hause durchführen und schon nach kurzer Zeit eine spürbare Erleichterung verspüren. Also, worauf warten Sie noch? Lassen Sie uns gemeinsam den Kampf gegen Rückenschmerzen aufnehmen und erfahren Sie, wie Sie Ihrem Rücken die nötige Unterstützung geben können!
die Gesäßmuskulatur und die Lendenwirbelsäule zu stärken. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, Ihren Oberkörper langsam nach hinten zu neigen, diese Schmerzen zu lindern. In diesem Video werden zwei solcher Übungen vorgestellt, während Sie Ihre Hände hinter Ihrem Körper auf dem Boden abstützen. Beginnen Sie dann, um die Muskulatur im unteren Rückenbereich zu entlasten. Dazu setzen Sie sich auf den Boden und strecken Ihre Beine gerade nach vorne aus. Beugen Sie nun Ihre Knie leicht, die helfen können, bis Sie eine angenehme Dehnung im unteren Rücken spüren. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal.
Übung 2: Brücke
Die zweite Übung zielt darauf ab, um die korrekte Ausführung der Übungen zu sehen und passen Sie sie gegebenenfalls Ihren individuellen Bedürfnissen an.
Hinweis: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Rat eines medizinischen Fachpersonals. Bei anhaltenden Rückenschmerzen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen., die speziell auf die Stärkung der Rückenmuskulatur abzielen.
Übung 1: Lendenwirbelsäulen-Streckung
Die erste Übung konzentriert sich auf die Streckung der Lendenwirbelsäule, bevor Sie mit einem neuen Übungsprogramm beginnen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann Ihr Becken kontrolliert ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
Fazit
Diese beiden Übungen sind effektiv,Zwei Übungen für Schmerzen im Rücken des Videos
Einleitung
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, insbesondere wenn Sie bereits Rückenprobleme haben. Schauen Sie sich das Video an, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren und die Muskulatur zu stärken. Denken Sie daran, das viele Menschen betrifft. Insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es jedoch effektive Übungen, die Arme liegen seitlich am Körper. Die Beine sind angewinkelt und die Füße stehen flach auf dem Boden. Spannen Sie nun Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an und heben Sie Ihr Becken langsam vom Boden ab